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eSUN科普 | 如何选择正确的鞋子？
2021-04-16
每个人每天工作生活都离不开鞋子，它陪伴着我们的每一天……
一双舒适的鞋子能让人更愉悦地投入生活和工作。学会正确的选鞋方法对于大家获得舒适又健康的穿鞋体验至关重要。
那么，我们应该如何选择“正确的”鞋子呢？
一、了解自己的足型
有些人在买鞋子的时候会发现，有的鞋子很难穿进去，原本以为是鞋小了，但穿进去之后才知道鞋子长度正好，只是脚背很紧。
有些人按照自己常穿的码数购买鞋子，却发现穿进去之后左右很挤脚，长度却是合适的。
还有一些人买国产品牌的鞋子很难找到合适的尺码，购买欧洲品牌的鞋子却很合脚。
……
其实每个人的脚都不一样。在上述几种情况中，第一种人他们是高弓足，所以脚背很紧。第二类人是扁平足，足宽比较宽，需要选择宽一些的版型。第三类人是欧洲脚，他们的足部偏瘦又比较长。大家在购买鞋子的时候不单单要从品牌，外观，码数去挑选，还要结合自己的足型去选择适合自己的款式。
二、做什么事情，穿什么样的鞋子
市面上有很多种鞋，每双鞋都有其主打功能，如休闲鞋，跑鞋，运动鞋，正装鞋等。
休闲鞋注重美观与结构，比较耐磨耐穿，最适合日常生活走路。
跑鞋以及运动鞋更注重功能。专业跑鞋在设计的时候会把减震、轻量和舒适性能最大化。结构也具有缓冲保护以及弹性等作用，能帮助使用者在使用过程中缓解足底重度压力分布区域压力，使足部感觉更加轻松。性能优异且合脚的运动鞋在一定程度上甚至可以起到帮助运动员提高成绩的作用。
正装鞋有皮鞋高跟鞋等带有坡度的鞋子，适用于特殊场合或者职业需要。带坡度的鞋子不适合长时间走路站立，最好在下班之后换上休闲鞋。
三、尽量不要穿气垫鞋或过软的鞋子
举个例子，一个人在沙滩跑步的速度一定没有在平整的马路上的速度快。原因就在于沙滩太软了，人的脚没有办法正确的发力。
很多人行走的时候容易感觉足部疲惫酸痛，足底压力很大。在这种情况下，可能会听从售货员的引导选择软鞋底的鞋子。这样虽然能缓解压力但也会带来新的隐患。鞋底过软的鞋子并不适合长时间行走，很容易导致两只腿受力不平衡，足踝缺乏稳定性。尤其是在长时间行走或站立后，人的下肢以及足踝都会疲惫，不经意间非常容易受伤。
气垫鞋的缓冲弹性的反作用力与足底压力施力方向有关，足踝力量不足的使用者特别容易造成崴脚的情况出现。
四、尽量选择可以绑鞋带的鞋子
如上所述，高弓足扁平足的用户在选择鞋子的时候为了减轻足部的压迫感，可能会选择大一码或者半码的鞋子。这样，鞋子的长度往往就比足长要多出一部分，如果没有鞋带固定，那么脚就会在鞋子里晃动。这样无论是鞋子自身的保护稳定结构还是矫正鞋垫的支撑矫正辅助作用，都会因为晃动而失去功能性。
同时，在运动或行走过程中，由于鞋子过大，脚趾会不自觉地进行脚趾抓地，以此来稳定脚步，这样就会导致人体重心前倾，使更多部位产生代偿运动，会使人更容易疲惫。
鞋带在一定程度上可以减轻此类问题对身体带来的伤害。不过，大家尽量不要穿松紧绑带的鞋子，一旦绑带失去弹性后，要及时更换新的鞋子。如果可以选择凉鞋，尽量不要穿人字拖。
五、尽量不要穿戴特殊形状的鞋子
特殊形状的鞋子，如尖头鞋，娃娃鞋，高跟鞋等，这些形状的鞋子对于脚趾会产生一定的压迫、挤压，可能会造成拇指外翻的症状，影响足部外展角度，同时还会影响足踝、膝盖关节等部位，甚至容易造成关节炎的隐患。除必要情况，建议大家尽量减少穿戴这类鞋子。
六、选择合适的袜子
袜子的选择也有众多“讲究”，最好的选择应是纯棉袜。棉袜不仅保暖吸汗，且穿上后脚底与鞋内不打滑。如果大家能够适应，五指棉袜会是更好的选择。相比普通棉袜，它能更有效的吸汗，并且脚趾间不会产生摩擦，能更好的保护足部，避免运动伤害，同时在一定程度上还有预防拇指外翻的功能。
建议大家切勿在穿戴丝袜再选择运动鞋休闲鞋搭配。丝袜的光滑性会导致更多的运动隐患产生。由于没有摩擦，会失去稳定性，在运动中非常容易受伤。同时，脚趾也会为了稳定性更紧张地进行脚趾抓地，造成代偿运动。
七、如何为矫正鞋垫配置合适的鞋子
当大家拿到矫正鞋垫时，可能会产生这样的疑问：“使用矫正鞋垫需要换鞋子吗？我该如何选择鞋子？我以前的鞋子还能继续穿吗？我去购买新鞋的时候应该如何选择码数？”
事实上，矫正鞋垫需要一定的厚度来保证结构的支撑与稳定。鞋垫放入鞋内后可能会导致原鞋子穿不下。这种情况建议大家在选购新鞋时，带着鞋垫到鞋店内一起试穿，确保鞋子大小契合，以实现矫正鞋垫效果最大化。
消费者选购鞋子，最开始追求功能性、外观等，到现在，越来越多的人选择鞋子倾向以舒适为主。随着人们消费能力提升及对健康关注度提升，健康也逐渐成为人们选择鞋子的标准之一。希望通过阅读这篇文章，大家能够学会穿“最合适的鞋子”，保护足部健康。
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